美髪を促す！？ナッツがおすすめ
髪にいいナッツの効果
ナッツが健康にいいって聞いたことはありませんか？
髪にもいい効果があるナッツ。
もともとナッツ類が好きでよく食べますが、とくに好きなのがクルミです。
クルミのほかにも、アーモンドやマカダミアナッツ、ピーナッツなどは
気になるナッツ類の成分と効果をみてみましょう！
【 成分 】
【 効果 】
血行を促進して薄毛を予防、紫外線などのダメージを軽減します。
メラニンの働きをサポートして、白髪の予防にも効果的です。
悪玉コレステロールを抑制して、血液や血管が若返ります。
また、食物繊維が豊富なので便秘解消効果も。
食べすぎは薄毛に？
こんなに髪と健康にいいナッツですが、食べすぎると薄毛につながります。
原因はカロリーと脂肪分が高いこと。
皮脂が増えて頭皮が荒れやすくなるためです。
さらに気をつけたいのが塩分です。
塩分の過剰摂取は、高血圧や血行不良を招くことで、
頭皮と髪に届く栄養が減ってしまい薄毛につながります。
味付けのされていない、ナッツそのものを食べるのがおすすめです。
適量を継続して食べるのが◎
発毛環境を整えて髪を元気にするナッツ。
おやつ代わりに、サラダなどのお料理にプラスするなどして
摂り入れてみてくださいね。
